臺北市劍潭國小防疫居家視力保健知識

 劍潭國小防疫居家視力保健知識             

敬愛的家長：您好！ 

       新冠肺炎疫情嚴峻全台進入三級警戒，在跟疫情對抗期間，家長、孩子

待在室內，減少了戶外活動，增加了近視風險，就本校去年視力惡化率高達15%，創歷年之最。擔心大家顧此失彼，為了讓大家在防疫的當頭上，也能好好照顧靈魂之窗，提供以下眼睛保健小知識給大家。 

1. 每天曬曬太陽。由於疫情期間不方便進行戶外活動，可選擇在自家陽台、院子或頂樓能照射到陽光的地方，多曬太陽。 

2. 培養孩子養成視力保健習慣，為防止數位傷害，建議按照學校作息時間，用眼 40 分鐘左右，讓眼睛休息 10 分鐘。

3. 除了線上學習的時間外，盡量不要再用電子產品，增加親子的陪伴、傾聽、交流與互動。

4. 正確的讀寫姿勢習慣。

（1）正確的讀寫坐姿：做到「一拳一尺一寸」。一拳：胸前與桌子間隔一個拳頭的距離；一尺：眼睛與書本距離約 30 公分的距離；一寸：握筆手指要與筆尖之間約 2.5 公分遠。使用能夠配合身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿，不要歪著頭或躺著、趴著看書。

（2）正確的握筆姿勢：在坐直狀態下，也能看到筆尖。 

5. 良好的照明環境。讀寫時，應確保光線適宜，不要在光線暗弱或陽光直射處看書。如使用檯燈，燈光亮度要以眼睛直視時，覺得不刺眼為宜，同時，房間裡的大燈也應該開著。 

防範疫情及視力保健，需要我們大手牽小手共同努力一起攜手守護健康 ！